Emocijų išlaisvinimo rašymo praktika: 10 pratimų

Rašymas atveria tylų pokalbį su savimi. 10 švelnių pratimų, kurie padės išlieti emocijas, pajusti lengvumą ir atrasti daugiau ramybės viduje.

Kartais emocijos kaupiasi tyliai.

Gal spaudžia krūtinę. Gal atsiranda gumulas gerklėje. O gal tik nepavadintas jausmas, kuris tyliai slegia, bet neranda kelio į paviršių.

Tokiais momentais rašymas tampa kvietimu – ne išspręsti save, o išgirsti. Ne taisyti jausmus, o juos pamatyti.

Kas tavęs laukia šioje praktikoje?

10 trumpų rašymo pratimų, sukurtų tam, kad padėtų:

• Išrašyti pyktį, nerimą, liūdesį ar baimę,
• Švelniai pažvelgti į tai, kas spaudžia viduje,
• Suteikti jausmams erdvę būti išgirstiems,
• Pajusti daugiau ramybės be spaudimo, taisyklių ar teisingų atsakymų.

Kaip visa tai vyksta?

• Skirk sau keletą tylos minučių.
• Pasiimk rašiklį ir popieriaus lapą.
• Sustok prie minties ar jausmo, kuris šiandien tave paliečia labiausiai.
• Leisk žodžiams tyliai pradėti savo kelią.

Nereikia rašyti gražiai. Nereikia visko suprasti iš karto. Svarbiausia – būti šalia to, ką jauti.

Kodėl tai svarbu?

Kai duodi balsą tam, kas ilgai tylėjo – viduje atsiranda daugiau erdvės. Erdvės kvėpuoti, jausti, būti.

Maži kasdieniai žingsniai, kaip šie rašymo momentai, veda atgal į save: švelniau, paprasčiau, tikriau.

Rašymas – tavo tylus sąjungininkas.

Tai ne užduotis. Tai mažas kvietimas išgirsti save:

• kai nežinai, nuo ko pradėti,
• kai jauti, kad kažkas viduje tyliai šaukiasi,
• kai norisi būti arčiau tikrojo savęs.

Pradėk nuo vieno sakinio. Vienos minutės. Vienos mažos tylos su savimi.

Tai – tavo kelionės pradžia.